【科普知识】为什么减肥容易反弹?探讨减肥与基础代谢率的关系

【导语】减肥过程漫长而艰难,而且很容易发生反弹。这是因为我们没有坚持好的饮食和运动习惯,导致基础代谢率降低。本文将探讨基础代谢率与减肥反弹的关系,并分享如何提高基础代谢率的方法。

 

不知道你有没有减肥的经历,我现在回忆起来这整个过程是既漫长又艰难,而且还容易反弹。这种减肥反弹就像是推倒一座好不容易搭起来的积木,对人打击非常大。可是减肥为什么这么容易反弹呢?今天咱们就来好好聊聊。
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其实最直接的解释就是,因为咱们没能把那些好的饮食习惯和运动习惯给坚持下来。要是再深入一点说,那就是因为咱们的基础代谢率变低了。

人体的基础代谢率,是指咱们在安静状态下的新陈代谢水平。一般来说,一个健康的成年人基础代谢率是每天1000到1200卡路里。所以即使咱们躺着不动,身体也会消耗热量。

当然了,每个人的基础代谢率会有一些差异。那基础代谢又是怎么和减肥反弹扯上关系的呢?

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2016年在《肥胖》杂志上发表了一篇论文,里面就提到:减肥会让身体偏离实际体重,身体的基础代谢率也会随之改变。这么说来,减肥之后会让基础代谢率变得比以前更低,要是没有继续维持健康饮食和规律运动,就有可能造成脂肪的堆积,体重自然也就“反弹”了。

那该怎样增加自己的基础代谢率呢?其实运动就是一个很好的方式。经常运动不仅会增加运动时的热量消耗,就连在休息的时候也会消耗更多热量。所以运动起来不仅更容易减肥,也更容易保持体型。

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还有最重要的一点是:如果肥胖影响了你的健康和生活,那积极减肥的同时,一定要注意循序渐进,在维持身体健康的前提下逐渐增加运动量。听完今天的节目,相信你也了解为什么减肥的时候这么容易“反弹”了,今天就说到这,咱们下期再见。

【结语】减肥之后,基础代谢率的降低可能导致脂肪堆积和体重反弹。要避免这种情况,我们应该坚持健康饮食和规律运动,并逐渐增加运动量。同时,要注意在保持身体健康的前提下积极减肥。通过增加基础代谢率,我们可以更好地控制体重并维持健康体型。期待下一期的节目见!

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